2022. gada vasarā jaunieši no “Jauno producentu apvienības” īstenoja savu iniciatīvu projektu “10000 soļu svaiga gaisa [digitālais detokss]”, kura laikā paši mācījās, meklēja un vēlāk ļāva citiem jauniešiem iepazīties un izmēģināt dažādas trauksmes mazināšanas metodes un paņēmienus, lai rūpētos par savu psiholoģisko veselību un labsajūtu.
Dažas no projekta laikā īstenotās galvenās aktivitātes – pārgājiena ar metožu demonstrēšanu – jauniešu iemīļotākajām aktivitātēm bija:
*Meditācija -tā ir uzmanības koncentrēšana uz sevi, iegrimstot iekšējā mierā un harmonijā. Meditācijai ir daudz dažādi veidi, taču visbiežāk izmantotais veids trauksmes mazināšanai ir meditācija, kurā visa uzmanība tiek pievērsta elpai. Lai to darītu, ir nepieciešama kāda klusa vieta, cilvēkam ir jāiekārtojas sev ērtā pozā (guļus, sēdus u.c.), jāaizver acis un jāveic apzinātas dziļas ieelpas un izelpas. Šādi meditējot sev piemērotos apstākļos un ilgumā, ir novērojami ievērojami uzlabojumi ne tikai trauksmes mazināšanā, bet arī citos mentālās veselības traucējumos. Jaunieši iesaka sākt ar ko vienkāršu, piemēram, 5 minūtes apsēsties, aizvērt acis un ieklausīties, sajust savu elpu, no sākuma nedomājot par meditācijas pareizību, bet sākot ar sajūtu veidošanu.
*Joga – ķermeņa, prāta un dvēseles vadīšanas un pilnveidošanas prakse un teorija, kas radusies Senajā Indijā. Joga ir viena no sešām hinduisma filozofisko tradīciju ortodoksālajām skolām. Rietumu pasaulē bieži ar terminu ‘joga’ saprot hatha jogu, kur tiek uzsvērta fiziskā attīstība, izpildot dažādus vingrinājumus, sauktus par āsanām. Jogs ir cilvēks, kurš praktizē jogu un ir jogas piekritējs.
LASI TĀLĀK:
(vairāk…)
